Mercredi 11 avril 2012
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22:20
Ce soir je faisais ma rentrée après 7 mois et demi sans compétition.
La première bonne nouvelle est intervenue dès l'échauffement avec une absence de douleur au genou.
L'échauffement a été le meilleur que j'ai réalisé depuis près de 2 ans. 3 sauts pour se regler avec 510 16,6 16,0 puis 15,8. La course était fluide sans trop de jus mais bien placé.
J'ai décidé d'etre prudent et de commencer à 5m22. Je suis passé au premier essai avec ma 510 15,8. J'ai pris un petit choc en bas mais j'ai failli tout prendre en montant.
Je suis ensuite passé au premier essai à 5m37 avec 510 15,2. Même forme de saut que celui à 22.
J'ai ensuite demandé 5m52. J'ai pris 510 14,9 et je suis passé au premier essaie également. Je fais un petit peu un saut pour tester la perche mais ca passe assez facilement.
Ensuite étant seul avec Romain dans le concours, nous demandons 5m72. Sur le premier je pars un peu bas et je n'arrive pas à reprendre un peu de hauteur en course. Je n'ai donc pas fini mon saut.
Le deuxième est guère mieux. Sur le troisième essai je fais enfin une bonne course avec de la hauteur. Le décollage fut très bon mais je prend tout en montant.
Etant ex aequo, nous avons pu faire un saut de barrage à 572. J'ai changé de perche et pris 510 14,6. La course a été plutot bonne mais je vais un peu pour tester la perche. Je prend donc du
retard en bas que je ne peux pas rattraper.
En conclusion, un concours plaisant où je n'ai pas stressé malgré la longue période sans compétition. Je fais un très bon concours malgré un manque de jus évident. Je suis toujours en train de
faire du foncier. Ce n'est donc pas illogique. En plus c'est la première fois que je testais ma nouvelle gamme de perche en compétition donc il m'a manqué des repères dessus. De plus, j'ai pris
un plaisir fou à ressauter en compétition ce qui avait été loin d'être le cas l'an dernier.
Je suis donc vraiment satisfait du concours. Maintenant il reste une semaine de stage pour continuer à travailler physiquement et techniquement.
Par djé
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Jeudi 5 avril 2012
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07:14
Depuis mardi, je suis en stage à la réunion.
Avant cela les dernières semaines d'entrainement ont été très bonnes. La forme physique est là même si je suis loin d'avoir entamé le travail d'explosivité et de sprint. Toutefois les chronos
sont plutot bons en course. Au niveau technique le passage de la salle à l'extérieur s'est effectué parfaitement contrairement à certaines années. Je saute bien avec déjà de bonnes perches. Je
suis dans de bonnes dispositions pour attaquer la saison à un bon niveau.
Nous sommes venus en stage à la réunion pour chercher un peu plus de soleil et de chaleur. D'ailleurs ce climat a deja eu un effet bénéfique: Ma douleur au genou s'est fortement atténué
depuis notre arrivée et je ne pense pas que ce soit les 11h d'avion qui l'a soigné. Ici je vais pouvoir enchainé les séances pendant 15j. Je vais également effectué ma rentrée le 11 avril avec le
meeting de Saint Denis de la Réunion. Cela sera un test après 6 mois sans compétition. L'objectif sera élevé mais sera tributaire du fait que je trouve ou non mes repères en compétition.
Depuis notre arrivée mardi matin nous avons effectué :
mardi après midi un décrassage
mercredi matin: séance de travail de pied, course sur plot et ppg
mercredi après midi: 6fois 100 avec des temps autour des 11,7 11,9 avec 2m de vent de face.
Ce matin ca sera muscu générale et cet après midi technique
la suite au prochain épisode..........
Par djé
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Jeudi 23 février 2012
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22:37
Voici une vidéo montrant ce que je fais lors de mes séances de gym... bon visionnage.
Par djé
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Mardi 21 février 2012
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09:25
Depuis debut janvier, ma préparation se passe bien. Toutefois mon souci de genou n'est pas encore reglé. Il ne m'empeche pas de m'entrainer normalement mais je suis obligé de serrer un peu les
dents de temps en temps. Je dois d'ailleurs retourner voir le médecin à munich d'ici 15 jours pour essayer de solutionner ce souci. Je ne m'inquiete pas.
Sinon techniquement, je travaille bien. En ce moment je saute majoritairement sur de petits élans ( 12 foulées) et sur contrebas. J'essaie de travailler techniquement dans la qualité et moins
dans la quantité contrairement aux années passées. je vous ai mis 2 sauts réalisés lors d'une séance. Et oui il faudrait pas que vous oubliez que je suis toujours perchiste .
Sinon je suis actuellement en période foncier. Mes semaines sont bien chargées. Je réalise deux séances de courses longues dans la semaine ( une sur piste et l'autre en cote), 2 séances
techniques, 3 à 4 séances de musculation et une séance de course puissance. Comme je vous l'ai déja dit cette année, je fais des séances de gymnastiques ( une première depuis 2008).
Je réalise de gros progrès comparativement à ce que je faisais avant, même si je suis pas pret de partir aux Jeux en gymnatique. Voici ci dessous une petite vidéo de mes "exploits".
Cette semaine, je finis mon cycle de force max. Je serai donc en repos en début de semaine prochaine.
Par djé
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Mercredi 25 janvier 2012
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21:01
Après un long silence ( encore une fois), voila quelques nouvelles.
Tout d'abord, bonne année à tous et meilleurs voeux ( je suis encore dans les temps)
Début janvier, je suis parti à Munich voir un médecin qui s'occupe entre autre de Bolt. Il a trouvé que le problème de mon genou provenait en fait de ma cheville. J'ai également décidé de me
passer pendant quelques temps de mes semelles orthopédiques. Depuis la douleur s'est transformée et est en train de s'estomper.
J'ai donc pu reprendre l'entrainement quasiment normalement depuis la semaine dernière. Les séances techniques sont très bonnes. Je saute sur 10 foulées en training. J'essaie cette année de
privilégier la qualité à la quantité. je réalise des séances d'une trentaine de sauts contre une cinquantaine l'an dernier.
Actuellement, je débute mon travail foncier qui va se prolonger jusqu'au mois de mai.
Par djé
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