Mardi 24 mai 2011
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20:11
Demain je pars pour Rome pour participer à l'étape Diamond league. C'est la premiere fois que je participe à un concours de cette importance à l'étranger. Le plateau est très relevé comme vous
pourrez le voir plus bas. L'objectif est de poursuivre la montée en puissance entrevue entre les deux tours d 'interclubs.
voici la liste des engagés:
BORGES Lázaro CUB
CLAVIER Jérôme FRA
GIBILISCO Giuseppe ITA
HOLZDEPPE Raphael GER
LAVILLENIE Renaud FRA
MAZURYK Maksym UKR
MESNIL Romain FRA
MILES Derek USA
MOHR Malte GER
vous pourrez retrouvera feuille de concours en direct sur: diamond league
Par djé
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Dimanche 22 mai 2011
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22:39
aujourd hui, je sautais chez moi à Tours pour le deuxième tour des interclub:
Les conditions étaient difficiles avec un vent capricieux. Après un bon échauffement, je réalise 490 et 510 laborieusement. Je passe 530 au premier essai toujours sur 510 16,2. A partir de 50 je
me libère. Sur le premier, la perche est vraiment trop souple. Je prends donc 510 15,8 et je suis passé au deuxième essai.
J'ai ensuite demandé 573 afin de tenter les minimas pour les mondes (que j'ai déja réalisé grace à mes perfs en salle) mais aussi pour essayer d'obternir le record du stade. Le premier et le
dernier essai sont de très bonnes factures malgré des jambes peu dynamiques et surtout une perche très souple. Pour donner un ordre d'idée, à Bercy je faisais mon premier saut d'échauffement
avec. Le deuxième fut moins bon avec une course plus crispée et une mauvaise rafale de vent.
J'ai également effectué le poids pour mon club. J'ai réalisé 10m68 avec une grande justesse technique apprise au coté de mon père.
La bonne nouvelle est que mon club monte en N1A ce qui était l'objectif du jour et qui récompense un long et excellent travail de tous nos entraineurs.
Le reste des photos est dans l'album suivant: cliquez ici
Maintenant je vais chercher à me reposer et récuperer pour préparer la diamond league de Rome.
Par djé
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Mercredi 18 mai 2011
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17:29
Après 10 jours de stage, voici quelques news,
Le stage s'est parfaitement déroulé. J'ai pu faire 6 séances techniques en 10 jours. Malgré la fatigue qui est très vite apparu, j'ai pu faire de bonnes séances tant au niveau qualité que
quantité.
En dehors de ces séances, j'ai effectué comme d'habitude des séances de courses et de muscu. Le stage a réellement été bénéfique car j'ai pu effectué des séances avec de l'émulation.
J'ai mis en ligne un album de photo du stage ( merci Anais). cliquez ici
Le but maintenant est de récupérer afin de faire une bonne performance dimanche aux interclub à Tours.
J'ai également mis en ligne mon calendrier de compétition.
Par djé
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Dimanche 8 mai 2011
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20:55
Cet après-midi, je sautais aux interclubs à Vineuil. Le résultat est un peu décévant mais il y a des choses positives. J'ai réalisé 530. Je loupe 550 derrière de façon maladroite. Je fais de
petites fautes en bas du fait d'un manque de jus . Sur le premier saut comme je change de perche, je suis trop attentiste en bas et prends donc la barre en montant. Sur les deux suivants, j'ai
voulu me concentrer sur ma fermeture mais je n'arrive pas à mettre du rythme en fin de course ce qui entraine un gros choc en bas et je retombe donc sur la barre.
Cette performance n'est pas illogique du fait du gros travail effectué au niveau physique ces 3 dernieres semaines.
A partir de demain, je pars à Monaco en stage avec Romain, Damiel et Renaud. Je vais faire un travail plus axé sur le dynamisme en muscu et plus courte sur la course.
Par djé
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Samedi 23 avril 2011
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14:49
le stage touche a sa fin. tout s est bien deroule.
il reste une seance de cotes cet apres-midi.
Nous avons pu faire 4 seances techniques. la qualite a ete presente malgre certaines difficultes dues a la fatigue.
J ai attaque avec le groupe un travail de force max en musculation donc des charges tres lourdes. Ceci a accentue la fatigue.
Les seances de course sont encore axees sur un travail de puissance et de lactique.
Je pense que la forme commencera a venir vers la fin mai. l annee etant tres longue il ne faut pas etre en forme trop tot. les deux tours d interclubs risquent donc d etre delicats mais je
chercherai a sauter de facon juste techniquement sur des elans plus ou moins reduits.
Je rentre demain du portugal. J aurai repos lundi avant une semaine chargee puisque je ne pourrai m entrainer que de mardi a vendredi.
Par djé
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