Lundi 18 avril 2011
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13:46
la semaine derniere a ete une semaine de repos relatif. au programme une seance techniaue une course longue une seance de cotes et 3 muscu. la forme arrive. je saute de mieux en mieux et je tiens
physiquement lors des seances de courses longues.
Samedi a ete une journee de representation puisque j ai saute tout d abord avec mon groupe d entrainement pour une demo lors de l avant match de stade francais- clermont au stade de france. 10
min de sauts tres intense mais plaisante.
Puis le soir, je suis alle donne le coup d envoi du match Tours volley ball - Rennes a Coubertin pour la demi finale de la coupe de france. Au final victoire de Tours lors de cette coupe.
hier ( dimanche matin), je suis parti pour le portugal pour une semaine de stage. apres un voyage tres tot le matin nous avons attaque le stage l apres midi par un petit foot , des lignes droites
pelouses et une bonne seance de ppg.
Ce matin ce fut seance de technique de course et course avec perche pour dynamiser avant la seance technique de cet apres midi.
Par djé
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Lundi 4 avril 2011
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12:30
Je reviens vers vous donnez quelques nouvelles après 10 jours de silence.
L'entrainement se passe excellement bien. Je fais de longues séances techniques avec de la qualité. Je surfe sur la confiance engrangée avec la médaille à bercy. L'objectif est de muscler mon
saut avec une fermeture plus ample et plus dynamique.
Le travail se poursuit avec de grosses séances de course : 6fois 150 m en cote, course longue, travail de course sur croisillons,...
Enfin en musculation, nous sommes dans un cycle de travail en puissance.
Il reste 15 jours avant le départ en stage au portugal. Durant cette période, nous allons poursuivre le meme travail.
Le samedi 16 avril, nous allons effectuer avec le groupe une démo au stade de france en ouverture d'un match de rubgy.
Je mets en ligne la nouvelle pub d'adidas avec le changement de devise. Le slogan impossible il nothing est remplacé par "All in" ( donne tout).
Par djé
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Mercredi 23 mars 2011
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08:31
Depuis lundi, j'ai fini mes 15 jours de repos et repris la direction de l'insep.
Il n'y a pas eu de phase de reprise. J'ai attaqué directement dans le vif du sujet. De toute facon la periode de préparation entre hiver et été étant assez courte, il est important de reprendre
rapidement les choses importantes. De plus, cela me permet de redescendre de mon nuage et de me mettre directement dans le bon état d'esprit pour que cette période soit efficace.
Lundi, j'ai réalisé une séance de course puissance et une muscu du haut. Hier, ce fut une séance technique et muscu de jambes. Le reste de la semaine va alterne les séances de course et de
technique, ainsi que les séances de PPG.
La préparation sera marquée par deux semaines de stage. Le premier mi-avril au portugal et le deuxième entre les deux tours d'interclubs dans l'antre des perchistes francais à Monaco.
Le calendrier estival est en cours d'élaboration mais après les deux tours d'interclubs, je devrai alterne les meetings Diamond league ( si je suis accepté) et les meetings de la ligue
professionnel. Je vous tiendrai au courant des que j'aurai des nouvelles.
Par djé
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Vendredi 11 mars 2011
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10:41
La saison en salle est finie. Je prends 15 jours de repos dont une semaine de vacances. Cela fait du bien car la saison en salle n'a pas été de tout repos.
Cette saison a donc été très contradictoire. Toute la saison j'ai eu une forme étincelante. Tous mes entrainements ont été bons. Toutefois je n'ai réussi à le concrétiser que trop rarement en
compétition.
Sur toute la saison j'ai fait 4 bons concours en comptant la qualif et la finale des europes. Ce qui est encourageant est que sur ses 4 concours je réalisé mon record et ma 3ème performance
absolue. Techniquement, lorsque je me suis pas crispé en course, j'ai montré que j'avais progressé. Il y a encore des détails à corriger pour réellement entrer dans le top niveau mondial.
Il y a un gros point négatif: mon irrégularité. J'ai fait beaucoup de concours où j'ai réalisé 5m40. Cela s'explique par mon envie de passer sur les 5m20 pour les débuts de concours. Je
n'ai réussi à les maitriser qu'à Villeurbanne, d'où mon retour sur les 5m10 avant le meeting de Gand. Cette irrégularité peut s'expliquer par la pression et la crispation lié à mes mauvais
résultats alors que je me savais en forme. J'étais dans un cercle vicieux.
L'autre point noir est bien sur mon raté des championnats de france. Un bon échauffement et une compétition raté à cause de la crispation. Cet hiver, ce raté n'a pas eu de conséquence mais il ne
faudra pas renouveler cela cette été sous peine de vacances anticipées.
En revanche, j'ai réussi à démontrer lors des Europes que je savais gérer le stress des grands championnats. Sur le week end, j'ai été très relaché tout en étant très concentré. Le résultat est
forcément très satisfaisant.
En conclusion, une saison avec de grands événements ( record et médaille) mais qui ne doivent en aucun cas cacher le pauvre niveau des résultats sur le reste de la saison.
Par djé
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Mercredi 9 mars 2011
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13:08
j'ai mis en ligne un album avec les photos des europes. cliquez sur la photo
Par djé
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