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Vendredi 25 septembre 2009 5 25 /09 /2009 23:24

semaine d'entrainement

Cette semaine devait marquer ma reprise après ma petite intervention. La semaine devait, progressivement se durcir et ca a été le cas.

Les 3 premiers jours ont été marqué par de la course puissance ou des 20m à fond/20m placé/ 20m à fond et pas mal d'aerobie.

J'ai refait une muscu de jambes mercredi.

Hier nous avons fait de la course avec perche et course sur plot ainsi que du gainage sur les haies avant un peu de PPG.

Aujourd'hui fut le bouquet final. Après une heure et demi de piqué métallique où les sensations furent pas toujours au top, j'ai fait 6* 150m bien placé mais rapide ( 18-19s environ , seul gerald connait les temps lol) . J'ai fini la seance en piteux etat mais satisfait de cette semaine.

La cicatrice dans le dos commence à etre joli . Je me fais retirer le fil lundi. En esperant que ce soit la derniere fois que je me fais retirer un fil pour un certain temps. Ce n'est que le troisieme en un an.

Par djé - Publié dans : actualités
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Mardi 15 septembre 2009 2 15 /09 /2009 20:06

contretemps.

Petit contretemps dans ma préparation. Je me suis fait retirer un kyste graisseux dans le haut du dos. L'opération s'est bien déroulé. toutefois cela va perturber quelque peu mon debut de préparation.

Ainsi il faudra attendre 3 à 4 semaines avant de resauter. Entretemps je ferai beaucoup de course avec une augmentation progressive de l'intensité.

Par djé - Publié dans : actualités
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Jeudi 10 septembre 2009 4 10 /09 /2009 08:08

Voila les premieres courbatures

Cette semaine a été marquée par la vrai reprise.

Lundi , petit footing et quelques accélerations étaient au programme.

Mardi, nous avons effectué la premiere séance technique. L'élan est réduit mais les sensations étaient bonnes.
Cette séance m'a laissé quelques traces.

Hier, la séance a été menée par seb. Nous avons réalisé une séance de muscu en tribune et avec medecine-ball.

Dimanche, une partie du groupe se rendra a Tours pour Deux démonstration pour la journée sport'ouvertes. Nous effectuerons les démons de 11h à midi et de 15h à 16h30 dans le palais des sports.

Tous les tourangeaux sont les bienvenus.

Par djé - Publié dans : actualités
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Samedi 5 septembre 2009 6 05 /09 /2009 15:54

semaine de reprise

Cette semaine a été consacré à la reprise de l'entrainement

Mardi, mercredi et vendredi, le programme a été assez similaire et leger c'est à dire footing ligne droite, gamme, et ppg.

Jeudi, nous avons fait une sortie VTT avec Seb, Gerald et Nico. Nous avons réalisé une sortie de 35km en 1h35.

A partir de lundi, l'ensemble du groupe reprend l'entrainement.

La semaine se finira, dimanche, par une demonstration à Tours.

Par djé - Publié dans : actualités
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Mercredi 2 septembre 2009 3 02 /09 /2009 21:53

statistiques

En cherchant j'ai trouvé une statistique interessante.

Voici L'ensemble des 1001 premiers sauts français à 5m60 et +.

cliquez ici

Ce qui fait plaisir c'est de voir que le 1000ème saut a été réalisé à Veigné ( meme si Renaud m'a volé cette " gloire").

La statistique est interessante puisqu' elle met en avant les moyennes des 10 meilleurs sauts de chaque perchiste.