Jeudi 20 janvier 2011
4
20
/01
/Jan
/2011
23:06
La semaine dernière, j'ai participé au capitale perche à clermont ferrand. J'ai réalisé 5m57 en réalisant un concours très moyen. Je ne me sentais pas extrémement bien en jambes mais j'ai surtout
réalisé d'énormes fautes en courses d'élan m'empechant de travailler sur la perche.
La semaine s'est bien déroulé. Nous avons attaqué le cycle d'explosivité qui permettra de monter en puissance au cours de la saison hivernale.
Demain je pars pour lyon pour l'insa perchformance.
Je sauterai , à priori sur un élan un peu réduit mais cela ne doit pas m'empecher de sauter haut.
Le concours sera relevé et j'espere que la bagarre me permettra de sortir de meilleurs sauts.
Voici la liste des engagés:
Présentation du Concours ELITE
Homme
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Romain MESNIL
Record à 5m96
Vice champion du monde en 2007 à Osaka et en 2009 à Berlin.
8ième aux derniers championnats d’Europe cet été à Barcelone.
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Jérôme CLAVIER
Record à 5m80
7ième aux JO à Pekin
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Damiel DOSSEVI
Record à 5m75
5ième aux derniers championnats d’Europe cet été à Barcelone
6ième aux derniers championnats du monde à Berlin en 2009
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Nicolas GUIGON
Record à 5m75
Sélectionné au JO d'Athènes en 2004.
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Kostas FILIPIDIS
Record à 5m75
4ième aux championnats du monde en salle à DOHA en 2010
9ième aux derniers championnats d’Europe à Barcelone cet été.
Recordman de Grèce.
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Vincent FAVRETTO
Record à 5m65
Vainqueur des jeux de la Francophonie en 2009
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Xavier TROMP
Record à 5m55
Étudiant à l'INSA
5ième aux championnats d'Europe junior en 2003, champion de France universitaire 2008
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Fabrice FORTIN
Record à 5m55
Vice champion d’Europe junior en 1999
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Nicolas DURAND
Record à 550
3ième aux championnats de France en 2008
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Stevy DUME
Record à 5m46
Champion de France Espoir en 2008
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Flavien BASSON
Record à 5m42
Champion de France Espoir en 2009
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Luis MORO MORO
Record à 5m40
11ième aux championnats du monde junior en 2006 à Pekin.
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Michael GUILLAUME
Record à 5m26
Vice champion de France espoir 2010
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Par djé
2
Jeudi 13 janvier 2011
4
13
/01
/Jan
/2011
19:40
Demain je pars pour Clermont-Ferrand. Je saute samedi au meeting perche élite tour Capitale perche.
J'y vais avec de grandes ambitions même si ce concours est une rentrée. le plateau est vraiment interessant malgré le forfait de Gibilisco.
Voici la liste des engagés:
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1
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LAVILLENIE Renaud
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SEM
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CAA
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2
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HOMO Sébastien
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SEM
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DAC
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3
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CLAVIER Jérôme
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SEM
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A3T
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4
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DOSSEVI Damiel
|
|
SEM
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CAM
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5
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GRIPICH Alexander
|
|
SEM
|
RUSSIA
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6
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GUIGON Nicolas
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869068
|
SEM
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EAG s/l ASPTT G.
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7
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FAVRETTO Vincent
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974504
|
SEM
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Entente Sud Lyonnais/AsuBron
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8
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TROMP Xavier
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905501
|
SEM
|
Entente Sud Lyonnais/AsuBron
|
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9
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FORTIN Fabrice
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854990
|
SEM
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LPR
|
|
10
|
DURAND Nicolas
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791267
|
SEM
|
sotteville
|
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11
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DUME Stevy
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287617
|
ESM
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CAA
|
|
12
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BASSON Flavien
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334676
|
SEM
|
BB
|
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13
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CAMPAGNONI Jonas
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320145
|
ESM
|
CAA
|
Par djé
1
Lundi 10 janvier 2011
1
10
/01
/Jan
/2011
09:33
la semaine dernière s'est bien déroulé. J'ai pu continuer un travail qui se spécifie progressivement.
J'ai pu effectuer deux séances techniques: une sur le plat et une autre sur le contrebas.
J'ai réalisé des séances de sprint, course puissance et d'impulsion sans oublier les muscus.
Ce samedi, je commence réellement l'année avec le meeting de Clermont-Ferrand. Le plateau est relevé avec 4 médaillés ou finaliste des derniers championnats.
Je mettrai en ligne la liste des engagés en fin de semaine.
Par djé
1
Vendredi 31 décembre 2010
5
31
/12
/Déc
/2010
17:37
Pendant cette période de fetes, je n'ai pas couper l'entrainement, loin de la. La semaine dernière m'a permis de retrouver petit à petit les sensations perdues durant les 15 jours suivant le
festivol.
Cette semaine fut encore plus bénéfique.
Lundi j'ai effectué une séance de course puissance.
Mardi ce fut sprint et PPG
Mercredi, j'ai sauté. Avec mon élan complet, j'ai enfin repris mes 510 à l'entrainement. La course d'élan commence à mieux etre maitriser.
Jeudi ce fut Séance test: 10m lancé de 30m, j'ai réalisé 1s02
développé couché: 102,5kg ( record)
arraché: 75kg ( record)
épaulé: 90kg
Aujourd hui , j'ai fait une séance de contrebas. Malgré l'horaire matinale et la fatigue, la séance fut bénéfique. Les sauts avaient de la vitesse ce que je recherche depuis le début de l'année.
L'année 2010 se termine. Ce ne fut pas la meilleure mais elle restera dans ma mémoire.
Je vous souhaite un bon réveillon et mes meilleurs voeux pour cette nouvelle anée
Par djé
0
Samedi 18 décembre 2010
6
18
/12
/Déc
/2010
09:35
Cette semaine fut assez bizzare. Le début de semaine fut difficile voire catastrophique, alors que la fin fut de meilleure qualité.
Lundi, j'ai fait une séance de course puissance et une muscu du haut. Nous avons attaqué un petit cycle de force max avec un peu d'isometre et d'excentrique.
Mardi ce fut séance technique. Elle fut catastrophique. Aucune sensation en course, je ne me sentais pas du tout aspiré par la boite. J'ai fait un nombre de course anormalement élevé.
Mercredi, j'ai réalisé 6 courses d'élan avec perche et une muscu de jambes.
Jeudi, séance de sprint. les jambes ont commencé à revenir. il Y avait également une muscu générale au programme et une muscu portique.
Vendredi la séance technique s'est déroulé sur le contrebas. J'ai fait une excellente séance. Je suis allé cherché une douzaine de fois de suite 6metres et plus. Et j'ai réalisé une dizaine de
sauts de très bonne qualité. J'ai ensuite effectué 3 courses d'élan de très bonne qualité.
Ce matin, je devais faire 6 fois 5Om en cotes mais en raison du froid ce sera 6fois 50m avec un traineau.
La semaine prochaine Gérald revient. J'espere que ma sémaine sera un peu plus homogène en terme de qualité.
Par djé
1
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