Samedi 27 novembre 2010
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22:20
Cette semaine a été très délicate en raison de soucis personnels. Ma tête n'a pas toujours éé à l'entrainement.
Lundi j'ai effectué une séance de muscu du haut. La salle de l'INSEP étant reservée pour la soirée des champions.
Le lendemain, la séance technique fut bonne avant que la tête ne lache. Ce fut completé par une muscu générale
Mercredi, j'ai effectué une muscu course longue et une muscu portique.
Jeudi, ce fut affreux. Séance technique désastreuse en raison de mes soucis.
Vendredi, j'ai effectué une course puissance et une muscu de jambe.
Enfin ce matin ce fut séance de cotes.
Cette semaine a été complétée par un controle antidopage innopiné urinaire et sanguin à 6h45 ce dimanche.
La semaine a été dure mais ne remet pas en cause toute la préparation. Mes soucis sont en voie de résolution. Le début de semaine va être important afin d'effectuer à nouveau une bonne séance
technique avant le festivol.
Par djé
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Samedi 20 novembre 2010
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23:02
Cette semaine fut bénéfique en terme de travail. Renaud est venu de lundi à mercredi. Cela nous a permis de faire des séances à plus de 40 sauts. Malgré des périodes moins bonnes durant ces
séances, elles m'ont permis de poursuivre ma recherche de justesse technique. J'ai encore du mal à me sentir aspirer par la boite. Cependant des que la distance est bonne, les sauts partent
plutot bien.
Cette semaine était également la dernière du cycle de force max en musculation. Le prochain cycle sera sans doute plus dynamique.
Les séances de courses longues et de côtes deviennent plus intensives. En effet, les distances se reduisent mais la vitesse augmentent. Ainsi, ce matin, j'ai réalisé 3 series de 100m et 80m en
côte.
La première compétition approche puisqu'elle aura lieu dans 2 semaines chez moi. J'ai vraiment hate d'y être même si je sais que ne serai pas dans une grande forme. Toutefois l'objectif sera de
bien sauter.
J'ai mis à jour mon prévisionnel de compétition hivernal. Jusqu'à la fin Janvier le planning est quasi certain. En revanche, pour les compétitions du mois de février et en particulier à
l'étranger, je suis dépendant du choix des organisateurs. En effet, dans la hierarchie, je passe après Renaud , Romain et Damiel au vu des résultats des dernières années. Les organisateurs les
priviligieront en cas de demande groupé des Francais pour un meeting. Mon seul recours est de sauter haut et tôt dans la saison. Toutefois, je pense que la saison sera passionante. .
Par djé
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Vendredi 12 novembre 2010
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14:05
voici deux videos de mon entrainements à clermont ferrand:
Par djé
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Mercredi 10 novembre 2010
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23:15
Me voila de retour après 3 jours à Clermont ferrand.
Les séances ont été intensives et se sont déroulées dans la bonne humeur. Lundi, j'ai fait une course puissance et quelques sauts sur petites perches.
Mardi matin, j'ai fait une muscu du haut avec des series de developpé-couché, développé-incliné et un peu de ppg.
Mardi après midi, ce fut séance technique. 2heures de sauts. J'ai sauté sur 14 foulées avec une 5m 17,0. Techniquement les choses se mettent en place. Ce fut ma première séance en pointe donc le
début de séance fut délicat.
Ce matin, j'ai sauté sur 12foulées en training à cause d'une ampoule au talon issue de ma séance en pointe. La séance fut interessante sur des perches inhabituelles pour moi c'est à dire des
4m75. Malgré un grand manque de jus, les sauts furent interessants.
Maintenant j'ai 4 jours de récupération (enfin lol) afin de poursuivre ma préparation intensive jusqu'au festivol bien sur mais surtout jusqu'à janvier.
Par djé
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Vendredi 5 novembre 2010
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18:26
Pour une fois ma semaine d'entrainement se termine le vendredi. J'ai été en décalage avec le groupe cette semaine parce que la semaine prochaine sera particulière. Pendant que mes camarades
d'entrainement seront en repos relatif, je partirai 3 jours à Clermont Ferrand pour m'entrainer avec Renaud Lavillenie et son groupe.
Cette nouveauté vient d'une réflexion faite lors des divers stages communs où les séances furent intenses et bénéfiques. Nous n'avions pu le mettre en place plus tot. L'objectif est de se tirer
la bourre plus régulièrement que lors des stages. Renaud viendra la semaine suivante à l'INSEP pendant 3 jours.
Après mes 3 jours à Clermont Ferrand, j'aurai 4 jours de repos. En effet, cela fait 5 semaines que je m'entraine intensivement sans repos. La fatigue s'est d'ailleurs fait sentir lors des deux
derniers entrainement.
Sinon, nous sommes à moins d'un mois du Festivol. les inscriptions sont closes et il est possible de voir la liste des participants sur le site de l'a3t et celui de perchefrance
Par djé
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