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Jeudi 30 avril 2009
4
30
/04
/Avr
/2009
11:19
Ma reprise se passe très bien.
La semaine dernière a été consacrée à l'aérobie comme je l'avais dit dans l'article précédent. j'ai fait de long footing pour un perchiste ( 30 minutes), deux sorties à vélo se terminant par deux crevaisons et enfin 1km de natation sans combinaison ( 1km).
Depuis cette semaine, je commence réellement le travail foncier plus spécifique. J'ai ainsi réellement commencé la musculation ( séancé de puissance max en muscu du haut, et endurance de force en jambes du fait du retard à cause de mon opération). J'ai fait ma première séance de cotes hier. 7fois 150m avec 3min30 de récupération qui s'est soldé par une implosion sur les deux dernieres cotes. Toutefois cette séance m'a permis de voir que J'avais plus d'une semaine d'avance par rapport à cet hiver au niveau chronométrique.
Cette semaine, il me reste ma premiere séance de course puissance ( course sur plot, avec traineau,...) et ma première séance de course longue ( 8fois 150 mètres avec 4min de récupération).
Après un bon week-end de récupération, je partirai avec une partie du groupe et l'élite de la perche française à Monaco en stage pendant une semaine.
La semaine dernière a été consacrée à l'aérobie comme je l'avais dit dans l'article précédent. j'ai fait de long footing pour un perchiste ( 30 minutes), deux sorties à vélo se terminant par deux crevaisons et enfin 1km de natation sans combinaison ( 1km).
Depuis cette semaine, je commence réellement le travail foncier plus spécifique. J'ai ainsi réellement commencé la musculation ( séancé de puissance max en muscu du haut, et endurance de force en jambes du fait du retard à cause de mon opération). J'ai fait ma première séance de cotes hier. 7fois 150m avec 3min30 de récupération qui s'est soldé par une implosion sur les deux dernieres cotes. Toutefois cette séance m'a permis de voir que J'avais plus d'une semaine d'avance par rapport à cet hiver au niveau chronométrique.
Cette semaine, il me reste ma premiere séance de course puissance ( course sur plot, avec traineau,...) et ma première séance de course longue ( 8fois 150 mètres avec 4min de récupération).
Après un bon week-end de récupération, je partirai avec une partie du groupe et l'élite de la perche française à Monaco en stage pendant une semaine.
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Calendrier estival
calendrier des compétitions estivales
8 mai : interclub à Vineuil (1er 5m30)
22 mai: interclub à Tours ( 1er à 5m50)
26 mai: diamond league à Rome (5ème à 5m42)
2 juin: meeting bonneuil
7 juin meeting de Montreuil
11 juin : Diamond league de New York
24 juin: meeting de Nancy
30 juin: meeting diamond league de Lausanne
8 juillet: diamond league Saint denis
19 juillet : meeting de castres
22 juillet: diamond league Monaco
30 juillet : championnat de france à Albi
Album photos
Images Aléatoires
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j'enlève les parenthèses gênantes bien sûr
bisous
je crois que tu as recuperer l'affiche par mon père. J'espere que ta présentation se passera bien.
Si tu as des questions, n'hésite pas.