site de Jérôme CLAVIER

Après 2 jours  sans internet, j'ai trouvé une connexion au centre de formation de l'AS monaco. Nous sommes arrivé lundi dans la journée. Nous sommes hébergés à l'hotel Mariott juste à coté du stade.

Depuis mon arrivée j'ai fait 4 séances.

Lundi, j'ai fait un bon footing, quelques gammes, et des lignes droites sur un bon rythme en compagnie de Jean Galfione.

Hier matin, j'ai réalisé une course puissance après un long echauffement orchestré par Jean. La séance se composait de course sur petite haie, course en poussant Gérald et course avec perche. Hier après midi, une musculation de jambe était au programme. 

J'ai enfin pu retouché à une perche ce matin. Je n'ai pas sauté avec flexion mais juste en metallique. J'ai réalisé un travail de présenté et de renversé. Cet après midi, la séance sera rude avec 100m 120- 150-150-120-100 avec 4 minutes de récupération.

Je mettrai en ligne quelques photos à partir de demain ou après demain.