site de Jérôme CLAVIER

voici un article sur mon père et moi

12-12-2010 185758

Me voila de retour après 3 jours à Clermont ferrand.

Les séances ont été intensives et se sont déroulées dans la bonne humeur. Lundi, j'ai fait une course puissance et quelques sauts sur petites perches.

Mardi matin, j'ai fait une muscu du haut avec des series de developpé-couché, développé-incliné et un peu de ppg.

Mardi après midi, ce fut séance technique. 2heures de sauts. J'ai sauté sur 14 foulées avec une 5m 17,0. Techniquement les choses se mettent en place. Ce fut ma première séance en pointe donc le début de séance fut délicat. 

Ce matin, j'ai sauté sur 12foulées en training à cause d'une ampoule au talon issue de ma séance en pointe. La séance fut interessante sur des perches inhabituelles pour moi c'est à dire des 4m75. Malgré un grand manque de jus, les sauts furent interessants.

Maintenant j'ai 4 jours de récupération (enfin lol) afin de poursuivre ma préparation intensive jusqu'au festivol bien sur mais surtout jusqu'à janvier.

Suite à mon mariage et mon voyage de noces, j'ai coupé 15 jours fin septembre. Cela m'a fait un bien fou. J'ai repris l'entrainement depuis lundi. Les courbatures n'ont pas traîné pour arriver.

J'ai ainsi fait une séance de course puissance, une musculation générale lundi, une séance technique ainsi qu'une PPG hier matin, et enfin une course longue hier soir. La reprise est donc chargée mais cela est important. Les deux mois qui viennent vont être difficile mais primordiaux pour la suite de la saison.

Cette année , je mets en place de nouvelles choses dont je vous parlerai au fur et à mesure de leur mise en place et de l'avancée de la préparation.

De plus, je ne travaille plus dans un collège ou lycée cette année mais au service régional UNSS de Créteil. Cela me permet d'avoir une flexibilité pour les entraînements et les compétitions.